Herschrijf je innerlijke scripts

Vanaf 27 november helpen Gabor Maté, Julia Samuel en Mariel Buqué ons de invloed van ons verleden op het heden te begrijpen in de online reeks Hoe het verleden in je voortleeft. Met als doel om meer vrijheid te gaan ervaren in onze relaties en ons gedrag. In aanloop naar de reeks nodigen we je alvast uit om een kleine oefening te doen.   

We lopen allemaal door de wereld met scripts in ons hoofd. Een script is een verzameling verwachtingen over hoe gebeurtenissen zich zullen ontvouwen en hoe we daarop het beste kunnen reageren. Ze zijn vaak geschreven tijdens de moeilijkste momenten van onze kindertijd en bevatten daarom helaas regelmatig de onrijpe en angstige conclusies die we toen trokken. Hier zijn een paar voorbeelden van veelvoorkomende scripts:

• Als ik een fout maak… wordt er tegen me geschreeuwd. Dus ik mag nooit toegeven dat ik ergens schuldig aan ben.
• Als ik iemand vertrouw… word ik verraden. Dus ik moet me nooit kwetsbaar opstellen.
• Als ik te emotioneel word… ontstaat er chaos. Dus ik moet sterk en afstandelijk blijven.
• Als mijn partner even geen contact opneemt… betekent dat ik ben verlaten. Dus ik moet elke afwezigheid onmiddellijk oplossen.

Deze scripts vertellen ons veel over ons verleden, maar het tragische is dat we – zonder dat we het doorhebben – ook toestaan dat ze onze toekomst bepalen. We passen deze oude verhalen automatisch toe op nieuwe situaties die de potentie hebben om heel anders te eindigen. Een baas wijst ons voorzichtig op een fout, en uit angst dat dit een voorbode is van vernedering, worden we boos. Onze partner stelt ons op een kleine manier teleur, en vanuit de overtuiging dat dit een opmaat is naar verraad, geven we een grote belediging terug.

De mogelijkheid van een ander einde

De oplossing ligt in het erkennen dat er ook andere eindes mogelijk zijn:

• Ja, ik heb een fout gemaakt, maar dat hoeft niet uit te lopen op een harde reprimande.
• Ja, mijn partner stelde me teleur, maar dat betekent niet dat er niet van me gehouden wordt.
• Ja, ik voel irritatie opkomen, maar dat hoeft niet te leiden tot een explosieve ruzie.

Met andere woorden: wat vroeger gebeurde, hoeft zich niet te blijven herhalen – mits we ons bewust worden van onze scripts.

Het verkennen van ons verleden

Om onszelf te helpen deze scripts te doorgronden en uiteindelijk te herschrijven, kunnen we beginnen met het afmaken van de volgende zinnen op twee verschillende manieren. Wat is ons script nu in deze situaties? En wat is een andere mogelijkheid?

• Als ik een fout maak…
• Als ik iemand vertrouw…
• Als ik te emotioneel word…
• Als mijn partner even geen contact opneemt…

Emotioneel volwassen worden betekent dat je steeds meer situaties in het leven benadert zonder belemmerende scripts. Dat houdt niet in dat we onze geschiedenis vergeten. Juist door ons bewustzijn over het verleden te vergroten, maken we ruimte voor nieuwe, meer hoopvolle eindes.