Gesund und mit Energie arbeiten – So meistere ich Stress und Belastungen im Job – Online

Workshopreihe | 2 Live-Online-Sessions + Integration Session | Nächster Termin: 5. und 6. Juni 2025

Unser persönliches Wohlbefinden ist eng mit unserem Arbeitsumfeld und unserer beruflichen Situation verbunden, im Guten und im Schlechten. Grundsätzlich wirkt sich Arbeit positiv auf unsere Psyche aus. Sie gibt uns Struktur, dient unserem Lebensunterhalt und kann uns Freude bereiten. Außerdem können wir etwas lernen, erfahren Anerkennung und wie fühlen uns zugehörig. Die Bedingungen, unter denen wir heute unserer Arbeit nachgehen, erfordern allerdings eine Menge: hohe Anpassungsfähigkeit, Produktivität, Mobilität, Flexibilität, neue Technologien – das alles stellt uns vor viele Herausforderungen. Arbeit kann uns also auch anstrengen, uns Druck machen und uns Stresssymptome und Erschöpfung erleben lassen.

Doch wie kann ich Stress und Belastungen im Job meistern und dafür sorgen, dass ich langfristig gesund und mit ausreichend Energie arbeiten kann?

Wie erkenne ich Symptome von Überlastung frühzeitig? Wie reagiere ich, wenn ich sie erkenne? Wie kann ich aus ungesunden Stressspiralen aussteigen, für ausreichend Regeneration sorgen und gut mit meiner Energie haushalten? Und wie kann ich selbstfürsorgliches Verhalten etablieren, um meine Gesundheit nachhaltig zu schützen?

Erschöpfung und Stresserleben wird durch ein Zusammenspiel von äußeren Stressfaktoren wie Arbeitsverdichtung, Entgrenzung oder Belastungen durch digitale Tools und persönlichen Voraussetzungen in Form von individueller Resilienz und Stresskompetenz bestimmt. Daraus ergeben sich unterschiedliche und auf die Einzelperson zugeschnittene Ansatzpunkte für Verbesserung.

Lerne, Stressspiralen rechtzeitig zu erkennen und zu durchbrechen. Lerne, wie Du Verantwortung für Deine Regeneration übernehmen kannst. Und lerne, Deine Energie klug zu steuern.

In diesem Workshop vermitteln wir Dir anwendungsorientiertes Wissen, um kompetent Stress zu erkennen und abzubauen und um Deine Belastungsgrenzen zu schützen. Du erlernst dabei Kompetenzen, die Dir helfen, Deine Energie und Anspannung bewusster wahrzunehmen und zu regulieren, damit Du langfristig gesund, zufrieden und produktiv arbeiten kannst.

Wir bieten viel Raum für Austausch und das Erproben von verschiedenen Tools.

Was Du lernst

• Mentale Gesundheit: Kenne Deine Risikofaktoren und entwickle Strategien zur nachhaltigen Förderung Deiner mentalen Gesundheit.
• Stressmanagement: Wir geben Dir konkrete Werkzeuge an die Hand, wie Du Dich aus Stressspiralen befreien und Erschöpfung verhindern kannst.
• Energiemanagement: Lerne klug mit deiner Energie umzugehen, damit Du produktiv sein kannst, ohne Dich zu erschöpfen.
• Aufbau von Selbstfürsorge: Lerne selbstfürsorgliches Verhalten, um Deine Gesundheit nachhaltig positiv zu beeinflussen