11/06/2020
Autoconhecimento, Todos
O que é Saúde Mental?
Nossos cérebros são tão eficientes em suas operações cotidianas que não nos damos conta da conquista extraordinária e complicada que é nos sentirmos mentalmente bem. Mas, afinal, o que é saúde mental?
Uma mente saudável está, nos bastidores, constantemente executando um conjunto quase milagroso de manobras que sustentam nossos humores com clareza e propósito. Mas, para isso, porém, é necessário uma boa dose de autoconhecimento e inteligência emocional.
7 características de uma mente saudável
Para reconhecer o que a saúde mental pode ser – e, portanto, o que seu oposto significa -, vamos parar um momento para considerar algumas coisas que acontecem nos recantos de uma mente que funciona do jeito ideal:
1. Edita pensamentos
Antes de mais nada, uma mente saudável é uma mente editora, um órgão que consegue peneirar, a partir de milhares de pensamentos soltos, dramáticos, desconcertantes ou horripilantes, ideias e sensações particulares que precisam ser alimentadas ativamente para podermos direcionar nossa vida de uma forma eficaz.
Em parte, isso significa deixar de lado julgamentos punitivos e críticos que podem querer nos dizer repetidamente que somos muito ruins, muito além de alguma finalidade útil que a rigidez possa assumir. Quando somos entrevistados para um novo emprego ou temos um encontro com alguém, uma mente saudável não nos força a ouvir as vozes internas.
De maneira alguma ela nos deixa cair na tentação de insistir em nossa pequenez. Pelo contrário, ela nos estimula a falar com nós mesmos com palavras tão gentis quanto aquelas que destinamos a um amigo.
2. Não faz comparações injustas
Ao mesmo tempo, uma mente saudável resiste à tentação de comparações injustas. Ela não permite que as conquistas e os sucessos dos outros nos tirem dos trilhos e nos reduzam a um estado de inadequação no mundo.
Ela não nos tortura comparando continuamente nossa condição com a de pessoas que, na realidade, tiveram criações e trajetórias de vida muito diferentes das nossas. Uma mente que funciona bem reconhece a futilidade e a crueldade de culpar a nossa própria natureza.
3. Dosa o medo com cautela
Ao longo do caminho, uma mente saudável dosa o medo com cautela. Ela sabe que, teoricamente, há um número infinito de coisas com as quais podemos nos preocupar: um vaso sanguíneo pode entupir, um escândalo pode estourar, os motores do avião podem se desprender… Mas ela tem uma boa noção da diferença entre hipóteses remotas e realidade.
Ela consegue nos deixar em paz com relação aos acasos mais malucos do destino, confiante de que coisas terríveis não acontecerão ou serão enfrentadas de forma hábil caso se apresentem. Uma mente saudável evita devaneios catastróficos: sabe que entre si e o desastre existem degraus amplos e sólidos, não uma ladeira íngreme e escorregadia.
4. Domina as técnicas da censura
Uma mente saudável tem compartimentos com portas pesadas que se fecham firmemente, criando compartimentos onde precisa. Entende que nem todos os pensamentos nos pertencem a todo momento. Enquanto conversamos com nossa avó, a mente evita o aparecimento de imagens das fantasias eróticas de noites anteriores.
Enquanto cuidamos de um filho, ela pode reprimir visões mais cínicas e melancólicas. Pensamentos espantosos sobre pular na linha do trem ou se ferir com uma faca afiada podem permanecer como ideias particulares de algumas pessoas, sem virar uma fixação repetitiva em nós.
5. Sabe silenciar preocupações
Quando preciso, uma mente saudável pode silenciar suas próprias preocupações para focar no mundo além de si mesma. Ela pode estar presente e envolvida com o que e quem está imediatamente ao redor. Ela entende que nem tudo o que pode sentir tem de ser sentido a todo momento. Ela pode ser uma boa ouvinte.
6. Combina confiança e desconfiança na dose certa
Uma mente saudável combina uma desconfiança adequada sobre algumas pessoas com uma confiança fundamental na humanidade. Ela pode assumir um risco inteligente com um estranho. Não exagera os piores momentos da vida para destruir a possibilidade de alguma coisa boa surgir com um novo conhecido.
7. Sabe ter esperança
Ela identifica e depois se agarra com tenacidade a alguns motivos para seguir em frente. Razões para desespero, raiva e tristeza estão, claro, por toda parte, mas a mente saudável sabe como conter a negatividade em nome da perseverança. Ela adere a evidências do que ainda é bonito e gentil.
Ela se lembra de valorizar. Ela, ainda, consegue – apesar de tudo – ficar animada com um banho quente, frutas secas, chocolate, uma conversa com um amigo ou um dia satisfatório de trabalho. Ela se recusa a ser silenciada pelos argumentos a favor da raiva e do desânimo.
A importância da saúde mental no trabalho
Ninguém está feliz o tempo todo, inclusive as pessoas que integram a equipe de uma empresa. Todos temos peculiaridades e necessidades não atendidas. Essa percepção nos ajuda a superar nossas falhas e a encontrar conexão. Por isso é tão importante ter atenção à saúde mental no trabalho.
Ao encontrar o caminho para desenvolver a saúde mental e o bem-estar emocional, os profissionais da equipe tendem a se tornar mais felizes e o ambiente de trabalho fica mais saudável. A liderança, por sua vez, além de cuidar de si, precisa ser treinada para promover um ambiente psicologicamente seguro e ser sensibilizada e orientada em temas como burnout, assédio e alta performance sem adoecer.
Dados de pesquisa sobre saúde mental
Toda organização tem o objetivo de prosperar com resultados consistentes e relevantes. Essa é uma ambição extremamente válida e importante, não só para os donos do negócio como, também, para os seus colaboradores. Mas é preciso existir um cuidado para que o crescimento da empresa não seja às custas da saúde mental dos colaboradores.
Veja alguns dados de pesquisa relevantes sobre a saúde mental nas empresas:
- US$ 6 trilhões até 2030 é a estimativa do custo da saúde mental e das consequências relacionadas a ela, de acordo com estudo do World Economic, em parceria com Harvard, que destacou que, em 2010, o valor registrado foi US$ 2,5 trilhões.
- R$ 397,2 bilhões de faturamento nas empresas e 4,7% do PIB são as perdas anuais geradas por transtornos mentais dos colaboradores, de acordo com dados da Fiemg.
- 30% dos trabalhadores estão com síndrome de burnout, de acordo com dados da Associação Nacional de Medicina do Trabalho (Anamt).
- 10% da população brasileira sofre com sintomas de ansiedade, como aponta o levantamento da Organização Pan-Americana de Saúde (Opas).
- Mais de 40% dos profissionais já deixou de produzir ou se manter engajado no trabalho por estar emocionalmente abalado, conforme mostram dados da série de mapeamentos feitos pela The School of Life em parceria com a Robert Half.
- 61% dos liderados e 65% dos líderes acreditam que os gestores das empresas em que atuam não estão capacitados para acolher os colaboradores que apresentam questões de saúde mental (fonte: Pesquisa TSOL & RH).
Nesse cenário, vale destacar que, desde 2022, o burnout é reconhecido pela OMS como uma doença ocupacional. Além disso, no início de 2024, o Governo Federal instituiu o Certificado Empresa Promotora da Saúde Mental.
Na prática, isso quer dizer que ser uma empresa genuinamente comprometida com a saúde mental e o bem-estar da equipe já é um diferencial competitivo, considerando a necessidade de atrair e reter os melhores talentos do mercado de trabalho.
O que a empresa pode fazer em prol da saúde mental no trabalho?
É fato que os profissionais de RH e as lideranças das organizações têm direcionado cada vez mais atenção à saúde mental dos colaboradores. Porém, em grande parte das empresas, isso ainda acontece de maneira pontual, durante o Janeiro Branco, o Setembro Amarelo ou em alguma semana ou mês específico dentro da companhia.
Workshops e palestras de bem-estar, saúde mental e habilidades comportamentais sempre agregam valor para quem participa. Mas o que temos percebido, no contato com as empresas, é que uma jornada de experiências ao longo do ano, incluindo temas como propósito, autogerenciamento e eficácia, por exemplo, é o que torna o aprendizado mais robusto, transformando-o efetivamente em ação.
É preciso, ainda, preparar os gestores para liderar oferecendo apoio e gestão humanizada. As empresas que não investem de maneira estratégica no bem-estar e na saúde mental do colaborador, em geral, acabam amargando altos gastos para reparar a saúde física, mental e emocional de membros da equipe. Uma situação que reflete negativamente no progresso do negócio.
Diferentemente do que muitas pessoas pensam, porém, promover a saúde mental no trabalho não significa abdicar de metas, produtividade e resultados. É ampliar a consciência sobre a importância da mente do colaborador no dia a dia da operação. É um caminho para crescer e se desenvolver sem adoecer a equipe.
Por que é importante cuidar da saúde mental?
Ressaltar algumas características de uma mente saudável nos ajuda a identificar o que pode estar errado quando ficamos doentes. Deveríamos reconhecer até que ponto a doença mental é tão comum (e motivo nenhum para vergonha) quanto a doença física.
A saúde mental pede de nós uma aceitação de que ela pode se manifestar mesmo quando temos uma vida farta e significativa. Por isso, não deveríamos relutar para buscar ajuda. Deveríamos ser proativos da mesma forma que fazemos quando sentimos uma dor no peito ou no joelho.
E, mais importante, não deveríamos nos considerar menos dignos de amor e simpatia.
Clique nos links abaixo e saiba como a The School of Life pode te guiar na conquista por mais saúde mental:
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