Autocompaixão e Autocuidado

São os momentos de sofrimento que nos fazem ver, inevitavelmente, como cuidamos de nós mesmos. Estamos nos tratando com amparo e afeição ou com resistência e autocrítica?

Vivemos tempos ansiosos, a instabilidade dos negócios nos angustia, a situação climática nos afeta, temos receio de adoecer, nos preocupamos com nossos familiares, nos frustramos com nossas rotinas. Nos cuidar pode nos parecer como mais uma obrigação, mas é, na verdade, um alívio. Cada momento de dor é fundamentalmente uma ocasião para cuidado e afago.

Nesta aula, abordaremos como a autocompaixão pode ser acessada em momentos de dor e de dificuldades. Ela pode ser entendida como o ímpeto de nos oferecer acolhimento quando mais precisamos, de modo a agirmos com maior gentileza conosco e consequentemente, com os outros.

A aula apresenta as teorias da compaixão, que ensinam sobre como a mente é orientada para sentimentos de ameaça (presente na ansiedade, na autocrítica) e de compaixão (presente na gentileza e amor-próprio), e como podemos navegar com mais sabedoria por esses caminhos. Além disso, exploraremos como implementar a autocompaixão no dia-a-dia, e não deixá-la apenas para os momentos em que o sofrimento aperta. Um dever de cuidar de nós mesmos pode se transformar em prazer de nos apreciarmos em nossa completude.